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我国平均每天超过1万人被确诊为癌症,致癌物原来就在我们身边
2022-09-23

一位30岁癌症患者吐露了自己的患癌心声......

我俩是小学同学,已有20年没见了。没想到多年不见,一见面却谈到了自己患癌的事实。当时只知道她病了,却没想到会这么严重,已经是癌症二次复发,到了

中晚期。我默默地取消了回程的车票,放下所有事情,与她促膝长谈。这次一别,可能就再也都见不到了.....

在得知自己患上癌症的时候,她第一时间想到了轻生。当天晚上,她开着车一路狂奔,想要直踩油门往前冲。但最后由于怕死,把刹车片都踩到烧焦了。可见,面对死亡,人人都具有一颗恐惧的心。

但看到她,脸上依然挂着迷人而自信的微笑,像个没事人一样,我很难把她于癌症联系起来。她患癌的事实,让我第一次感受到同龄人死亡竟然会如此近。

在前几年,接到弟弟的电话:“妈妈得了肿瘤,你赶紧回来吧”。当时真是晴天霹雳,不知所措,幸好是良性肿瘤。

癌症,并没有离我们很远

其实癌症和死亡并没有离我们很远,永远不要认为自己年轻就可随心所欲,就可不计后果透支自己的身体。

据国家癌症中心2018年最新一期关于“中国恶性肿瘤发病和死亡”的分析报告显示:全国新发恶性肿瘤病例约380.4万例,死亡病例229.6万例。也就是说,我国

平均每天超过1万人被确诊为癌症,每分钟就有7个人,死亡6000例!多么可怕的数据,你还以为癌症离自己很远了吗?

致癌之物,就在我们身边

朋友们,该觉悟了,生命从来不会跟自己开玩笑。在很多癌症患者中,不少患者表示,感觉自己平常身体好好的,怎么就患上了癌症。其实,日常一些不注意就是导致患癌症的主要原因,比如以下这些:

太爱惜食物,发霉了也不扔。节约是中华民族传统美德,而在日常生活中大多数人对待食物普遍有舍不得扔的心理。正因为对发霉食物的爱惜,而增加了患癌症的风险。尤其是一些淀粉含量高的食物,比如花生、玉米、豆类,这些食物一旦发霉了最好就扔掉。

这主要是因为淀粉在高温和潮湿的环境下,会滋生导致肝癌的黄曲霉菌,多种研究表明黄曲霉素是很强的化学致癌物。因此,但凡在一袋花生或玉米种,发现有一粒发霉了,也要全部扔掉。俗话说,一粒老鼠屎,浪费一锅粥。

不爱吃新鲜蔬果。现今大多数人在饮食上都没有每天吃蔬果的习惯,甚至一个星期才吃一次蔬果,这样极不利于身体健康发展。

早在2017年2月,英国伦敦帝国理工学院的一项研究就表明,每天吃蔬果的人与不爱吃蔬果的人相比较,

每天吃200克果蔬的人患心血管疾病风险低13%、患癌风险低4%、早亡风险低15%。此外,还有研究表明,绿色蔬菜、黄色蔬菜、十字花科蔬菜具有降低癌症风险的作用。

不爱运动。懒得动是现代人最常见的状态,很多人认为,平常工作已经很累了,哪有精力去运动,躺着多舒服。虽然懒不是病,但懒起来还真要人命。美国国家癌症研究所发现,与运动最少的一成人相比,运动最多的一成人平均患癌几率降低7%。

预防癌症,从小事就能做起

癌症与人的日常生活息息相关,别以自己年轻就可以任性。爱护自己身体、维持健康是不分年龄的,因为癌症随时会发生在任何人身上。因此,日常要好好预防癌症,最好做到以下几点哦 !

多吃蔬菜,少吃肉。无肉不欢是现在很多人的饮食习惯,尤其是吃一些油腻、辛辣的食物,比如火锅、烧烤等。显然这是一种不健康的饮食习惯,合理的饮食在于

荤素搭配均衡,比如每天肉类适量吃,蔬菜多点吃,水果天天吃。

此外,平时还得尽量少吃一些加工食品,比如腊肠那该、火腿、腊肉等,这有助于降低结直肠癌和胃癌的发病率。显然,这样健康合理的饮食习惯,是可以帮助人们预防癌症的。

注意休息、少熬夜。熬夜对于大多数人来说是件家常便饭的事情,不熬夜还觉得没有属于自己的时间。常言到,熬夜伤肝、伤身。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30-50岁的癌症患者,发现

99.3%的人常年熬夜,凌晨之后才会休息。

熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。因此,在日常生活中一定要注意休息,少熬夜,尽可能做到劳逸结合。一般正常来说,

成人每天睡6~8小时为宜,睡前2小时最好不要进食。

增强运动锻炼。为了预防癌症,懒不得,不得不要根据自身的实际情况增强运动锻炼。

多项观察性研究发现,运动锻炼可以降低乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌的发病风险。此外,一项针对美国和欧洲人群的研究发现,相比缺乏锻炼的人群,锻炼达到最低运动推荐水平的人群

癌症死亡风险降低 20%。因此,在日常生活中不妨多做一些有氧运动,比如慢跑、游泳、骑自行车等,

每次运动最好保持20-30分钟,一周3-4次即可。

定期体检。体检是人们预防以及发现癌症的重要手段之一,而

癌症越是早发现就越有治愈的可能。但实际上,很癌症患者没有定期体检的习惯,以至于发现患癌症时已经是癌症中晚期。

因此,预防癌症最好坚持每年定期做一次体检。此外,对于一些

有癌症家族史、有危险因素的人群来说,最好每年定期进行有针对性的检查,如肺癌高危人群可进行低剂量螺旋CT检查,25岁以上女性定期做乳腺彩超等。

总而言之,癌症可防可治,任何人都不想患上癌症的是自己,在日常生活中就要好好预防癌症,尽可能让自己远离癌症。

以上几点,你能做到多少呢?

参考资料:

[1]《我和一位30岁癌症朋友的对话:生命不会跟你开玩笑》.个人图书馆.

[2]《人民日报发文揭秘:到底为啥得癌症? 》.教育云.2018-12-06

[3]《中国人为啥越来越容易得癌症?因为十大坏习惯》.院长在线.2017-05-24

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